1. Kat
Uzmanlar, dengeli bir beslenme için günlük kalorinin %45-65'inin karbonhidrat, %20-35'inin yağ ve %10-35'inin proteinden gelmesini öneriyor. Bu oranlar kişiye özel ayarlanabilir.
2. Kat
Erken kalkmak, 10 dakika esneme hareketleri yapmak, sağlıklı bir kahvaltı ve günlük hedef belirlemek gibi basit sabah alışkanlıkları gün boyu enerjik kalmanıza destek olabilir.
3. Kat
Düzenli uyku saatleri, serin ve karanlık bir oda, kafein tüketimini sınırlandırmak ve yatmadan önce ekranlardan uzak durmak derin uyku evresini uzatmaya yardımcı olabilir.